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明明不饿却总想吃东西

2019-11-09 12:40:35 | 来源: 单机资讯

明明不饿却总想吃东西

明明不饿

却总想吃东西?

刚吃完饭,

看到桌上的水果还是忍不住吃好多;

看世界杯的时候,

不吃点儿甚么喝点儿甚么就觉得不自在;

看到他人深夜放毒发美食图,

还能从床上爬起来给自己订宵夜;

一旦吃了1颗瓜子,

就完全停不下来磕完一整包!

明明不饿却总想吃东西

这是病,得治!

要治,就得弄清楚病因,首先得了解一下“饥饿”。

饥饿其实分为两种:一种叫做稳态饥饿,一种叫做享乐饥饿。

“稳态饥饿”很好理解,就是实际意义上的“饿”。胃里没东西时会收缩,如果此时还不吃东西,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖下降等症状。这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。

而身体还存在着另外一种饥饿,即“享乐饥饿”,是在不需要食品提供能量的时候,由于本能对美食和味觉刺激的渴望,而带来的“伪饥饿”。这类“伪饥饿”代表着人体对快乐和满足感的渴望。这种情况进食完全不是为了填饱肚子,而是为了愉悦精神,说白了,就是一个字——“馋”!

明明不饿却总想吃东西

而“馋”在生理上,就是身体真的很需要多巴胺!

多巴胺是一种神经递质,能够影响人的情绪和感觉,多巴胺的分泌和吃饭睡觉等都有关系。

如果人体内的多巴胺浓度过低,就可能会引发抑郁症,肥胖和疲劳综合症等,乃至还可能致使注意力缺点和多动障碍等等。而如果多巴胺浓度提高,就会让人有愉悦的感受。

由于长时间睡眠不足、压力山大、缺少运动等缘由,人的身体就会自发地想办法来提高多巴胺的分泌,于是吃东西就是最方便快捷的办法。

现代人各方面的压力都很大,吃东西成为了发泄情绪的的一种方式!就像有的女孩子失恋了就会选择暴饮暴食一样。而美食的确能让人短暂忘记一些烦恼的事情。

很多人说,“我吃东西不是由于饿,而是嘴巴觉得寂寞!”空虚孤单也会让人想要吃东西,用胃和味觉的满足来给自己一种充实感。

除“没事儿总想吃点东西”,生活中还会出现另外一种情况,叫做“吃得停不下来”。

比如拆开一袋瓜子,就会一口气吃光;一旦吃了一片薯片,就会控制不住地往嘴巴里塞第二片、第三片……实际上其实不饿,只是纯洁地吃得停不下来,其实这也是一种“享乐型饥饿”。

研究发现,当人们在不断吃零食的时候,大脑奖赏系统的关键部位被强烈激活,并发出一种奖赏信号。在重复地进行吃零食时,参与者的行动(如嗑瓜子)和结果(吃到瓜子)之间的时间跨度短,也就是说努力得到的反馈及时,使得参与者更容易建立起行动—努力—反馈之间的因果联系,心理就很容易得到满足,激励着你不断地重复这个进程。

长时间处于这类“享乐型饥饿”状态,对人的心理及生理都会有不好的影响,那么,该如何适当控制“享乐型饥饿”呢?

不要想着食品有多好吃

根据科学研究表明,对食品的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。

鸡腿,啊!真香~

薯片,呀!真脆~

冰激凌,哇!真爽~

馋虫都被自己的想象勾出来了,不想吃东西才怪!

转移注意力

如果一天到晚想着吃,那肯定是闲的!不如转移注意力,做些别的事情。如果觉得孤单了,可以和朋友聊聊天或约出去浪一浪!

享受健康饮食

健康饮食可不是说,每天只吃平淡无味的东西!不然不但营养跟不上,一直这么忍着,还容易致使报复性饮食,吃得更多、更没控制!荤素搭配、按时吃饭,才是正确的做法。

学会给自己纾解压力

人在江湖,各种压力几乎是不可避免的,只有学会排解压力和焦虑,才能从容面对生活。吃东西可以带来一时的享受,但“胖”也是一种压力哦!很容易造成恶性循环。所以无妨选择运动,活动活动筋骨,不但能缓解压力,还能带来好的睡眠。

纾解压力,保持健康的作息,充实自己的生活,就不会一直狂吃啦!

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